[Альфия Терехова]

Высшее образования в государственном медицинском университете по специальности лечебное дело. Интернатура по специальности психиатрия.

Сертификация по специальности в 2010г, 2016г и 2020г.

Дополнительное профессиональное образование и повышение квалификации в Академии психологии и психотерапии, г. Санкт-Петербурга по направлениям психотерапии: базовые технологии психотерапии; когнитивно-поведенческая терапия: основы когнитивно-поведенческой терапии, кпт тревожно-фобических расстройств, ДПДГ (EMDR)-терапия; психотерапия расстройств личности; патогенетическая арт-терапия психосоматических расстройств.

«Когда человек спокоен, сложное становится простым»

Китайская пословица.

В современном мире многие люди постоянно испытывают физическое и психическое напряжение. Психическое нервное перенапряжение негативно сказывается не только на работоспособности, но и на здоровье человека. Состояние тревоги не даёт сосредоточиться на выполнении поставленных задач, приводит к рассеянности, бессоннице, депрессии и перенапряжению мышц.
Перенапряжение мышц приводит в свою очередь к эмоциональному перенапряжению. В результате человек оказывается в так называемом «порочном круге»: – эмоциональное перенапряжение - напряжение мышц - эмоциональное перенапряжение с тревогой. Далее человек начинает привыкать к состоянию так называемого минимального напряжения мышц, которое воспринимается как состояние покоя, но по сути человек продолжает находится в состоянии мышечного напряжения, и возникает привыкание к этому состоянию, что воспринимается как норма. И обычный привычный отдых перестаёт приносит желаемый результат.
Так же известно, что тревожные состояния «хороший» источник тревожных мыслей, которые в свою очередь усиливают мышечное перенапряжение, приводящее в свою очередь к тревожным состояниям. При этом человек испытывает не только телесный дискомфорт, когда зажатые мышцы приводят к нарушению кровообращения, из-за чего страдают внутренние органы и системы организма, но и психический: человек быстро утомляется, становится раздражительным, рассеянным, плохо высыпается, его нервы постоянно напряжены. В результате возникает и состояние нарушение ресурно-энергетического баланса во внутреннем мире человека. Помните, часто люди используют фразу «я не в ресурсе» и т.д. То есть фактически запускается цепочка: перенапряжение мышц – эмоциональное перенапряжение (тревога, психическая усталость) – невозможность восстановиться даже во сне, когда именно во сне в большинстве случаев, если человек не применяет сознательного в этом направлении действия, идёт восстановление энергетического состояния человека.
Чтобы не допустить подобного состояния врачи рекомендуют релаксационные техники. Один из таких методов нервно-мышечная релаксация. Научные исследования доказали, что полное расслабление мышц способствует снятию эмоционального возбуждения нервной системы. И нервно-мышечная релаксация прекрасный метод расслабиться, снять нервное и мышечное перенапряжение без седативных средств и восстановится.

Показания для посещения сеанса:

• Эмоциональное, психическое и физическое (мышечное) перенапряжение;
• Невозможность или неумение расслабится;
• Состояния, сопровождающиеся тревогой, страхом, повышенной раздражительностью, эмоциональной неустойчивостью;
• Повышенная утомляемость, истощение внутренних резервов;
• Мышечные блоки, зажимы;
• Нарушения сна;
• Синдром хронической усталости;
• А также отдохнуть и восстановиться.

Сеанс нервно-мышечной релаксации:

• Снижает напряжение нервной системы, способствует уменьшению тревоги;
• Обеспечивает устойчивость нервной системы в любых стрессовых ситуациях;
• Уменьшает напряжение в мышцах, восстанавливает тонус мышц, улучшает общее самочувствие
• Снимает блоки, зажимы;
• Обеспечивает наступление: спокойствия, умиротворения, внутренней устойчивости, и состояния самообладания;
• Восстанавливает ресурсно-энергетический баланс, избавляет от хронической усталости.
• Приводит к состоянию отдыха, расслабленности с эффектом бодрости.
• Сохраняет эмоциональное, психическое и физическое здоровье.

Время сеанса 1,5 часа. Желательно быть в свободной, не стягивающей, удобной одежде.

Ждём вас приятно провести время, отдохнуть и восстановиться.

ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) - удивительный психотерапевтический метод глубокой проработки проблем эмоциональной травматизации (то, что возникло в результате тревожного жизненного опыта), в частности, посттравматического стрессового расстройства. Также этот мощный инструмент успешно применяется для избавления от устойчивых страхов в случаях, когда другие виды терапии не приносят желаемого результата.
Есть очень популярное мнение о том, что чем тяжелее и острее эмоциональная боль, тем больше времени требуется для её исцеления. Это не так. ДПДГ показывает на практике, что наш мозг способен исцелить психологические травмы точно так же, как тело исцеляется после физических травм.
Если вы случайно порежете руку, ваше тело автоматически начнет работать на то, чтобы затянуть и исцелить рану от этого пореза. Если инородный предмет или повторная травма повредит рану, она начнет гноиться и вызывать боль. Как только инородный предмет удаляется из раны — исцеление возобновляется. Метод ДПДГ доказывает, что аналогичная последовательность происходит и с психическими (эмоциональными) травмами.
В мозгу каждого человека существует система адаптивной переработки информации. И она естественным образом стремится исцелять человека от эмоциональных травм, стараясь восстановить психическое здоровье точно так же, как и тело стремится само восстановить физическое здоровье.
Но если эта система переработки негатива по какой-то причине блокируется или подвергается повторной психической (эмоциональной) травме, то эмоциональная рана начинает «гноиться» и вызывать сильные страдания. И как только убрать этот блок, страдания начинают уходить, исчезать. Потому что мозг стремится восстановить эмоциональное равновесие. Техника ДПДГ помогает активизировать естественные процессы заживления эмоциональных ран.
По ДПДГ было проведено так много исследований, что в настоящее время она признана эффективной формой лечения психотравм и других тревожных переживаний. ДПДГ-терапия эффективна в лечении «повседневных» воспоминаний, которые являются причиной:

• низкой самооценки;
• чувства бессилия;
• отсутствия личных границ;
• неверия в свои силы;
• ощущения, что вы недостойны любви;
• ощущения, что с вами что-то не так;
• и множества других причин, по которым люди обращаются к психологам, психотерапевтам и коучам.

Как происходит сессия ДПДГ?
I. В начале мы совместно с вами определим, с каким запросов из трёх направлений будем работать:

1. Болезненное воспоминание о каком-то событии из жизни, вызывающее неприятное ощущение в теле (ком в горле, дрожь, пот, покраснение лица, «ватные» ноги, и т.д.)
2. Негативная эмоция при воспоминании или по отношению к себе в каких-то ситуациях.
3. Отрицательное (негативное) самопредставление себя в виде мысли (например: «Я — плохая/плохой»).

В принципе, для начала работы нужен только один пункт из этих трех. Дальше, на практике, по мере проведения процедуры десенсибилизации, разблокируются ячейки памяти и недостающие пункты вспоминаются (или проявляются в теле) сами.
Это очень технологично, потому что мы работаем с тем, что нам предъявил клиент, а не с какими-то собственными домыслами (чем иногда грешат аналитические направления психологии). И клиенту от этого сплошная выгода, потому что он видит, слышит и ощущает результат уже на первой сессии.
На основании запроса формируется протокол с определениями событий, где и когда такое состояние могло укрепится в прошлом, как мешает в настоящем (триггеры), и как может помешать вам в будущем.

II. Далее работаем методом билатеральной стимуляции, когда я прошу вас удерживать в уме различные аспекты этого события или думать какую-то мысль. Одновременно с этим попрошу двигать только глазами влево и вправо.
По мере прохождения этой процедуры у вас возникают внутренние ассоциации, и ваш мозг начинает перерабатывать тревожные ощущения в памяти. По мнению одного гарвардского исследователя, этот процесс похож на то, что происходит в процессе фаз быстрого сна. Задействуется биологический компонент переработки негатива, который встроен в наш мозг с рождения.
В успешной ДПДГ-терапии болезненное событие/воспоминание трансформируется на глубоко эмоциональном уровне и перестает тревожить. Вы просто меняете отношение к нему.
Например, жертвы изнасилований переходят от чувства ненависти к себе и мысли о собственном бессилии к твердой вере в то, что «я пережила это и я сильная».
В отличие от разговорных направлений психотерапии, клиенты ДПДГ-метода получают свои собственные инсайты и понимание ситуаций, а не интерпретацию терапевта.
Простыми словами ДПДГ дает человеку силы, уверенность и ресурсы прямо из тревожащей его ситуации. То есть тревожащие воспоминания сковывали, не давали увидеть свет, а после нескольких сессий ДПДГ человек внезапно понимает, что его раны не только затянулись, но и преобразились, трансформировались, дали сил и уверенности. Это удивительно. Но это работает. И работает изумительно хорошо.


Запросы/проблемы, с которыми работаю методом ДПДГ:

• психологические травмы (в том числе ранними детскими, полученными до 3-летнего возраста);
• посттравматическими стрессовыми расстройствами;
• депрессивные состояния;
• тревожность (ситуативная, характерологическая);
• низкая самооценка;
• панические атаки;
• навязчивые страхи, фобии;
• психосоматические расстройства;
• сексуальные травмы;
• любыми неприятные воспоминания или состояния, которые мешают процессу гармоничной жизни, приводят к психологическим проблемам и нарушениям по здоровью.